Asian Water Spinach - Pak Bong

ស្ពៃជ្រក់ទឹកដែលដាំនៅរដ្ឋផ្លរីដា៖ រសជាតិនៃភាពស្រស់

ថាមពលអាហារូបត្ថម្ភរបស់ធម្មជាតិ

ស្ពៃពីងទឹកដែលដាំដុះនៅរដ្ឋផ្លរីដារបស់យើង ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា កុងកុង ឬ សិរីសួស្តី គឺជាបន្លែស្លឹកបៃតងដ៏រស់រវើកដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ដាំនៅចំកណ្តាលដីមានជីជាតិរបស់រដ្ឋផ្លរីដា ស្ពៃពីងទឹករបស់យើងគឺស្រស់ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងសំបូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព៖

• សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន A, C, និង K ក៏ដូចជាជាតិដែក និងកាល់ស្យូម។
• Antioxidant Powerhouse: ការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
• សុខភាពរំលាយអាហារ៖ មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• កាឡូរីទាប៖ ការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមគ្មានកំហុស ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ភាពចម្រុះធ្វើម្ហូប៖

ទឹក spinach របស់យើងគឺមានភាពចម្រុះមិនគួរឱ្យជឿ ហើយអាចបញ្ចូលទៅក្នុងចានជាច្រើនប្រភេទ។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួន៖

• បំពង៖ ឆាជាមួយខ្ទឹមស ខ្ញី និងទឹកស៊ីអ៊ីវ។
• ស៊ុប៖ បន្ថែម​ទៅ​ស៊ុប​សម្រាប់​អាហារ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ជីវជាតិ។
• Salads : បោះចូលទៅក្នុង salads សម្រាប់ការបន្ថែម crunchy និងរសជាតិ។
• ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក៖ លាយចូលទៅក្នុងភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយ និងមានសុខភាពល្អ។

ទទួលបានបទពិសោធន៍រសជាតិនៃអាហារដ៏ល្អបំផុតរបស់រដ្ឋផ្លរីដា។ សាកល្បងទឹក spinach របស់យើងថ្ងៃនេះ!